mi potete dare un'informazione?

[rbonati]

n di anni di allenamento/tua età*pigreco e trovi il buco che devi utlizzare approssimato per difetto....

[nemo-userdel]

n di anni di allenamento/tua età*pigreco e trovi il buco che devi utlizzare approssimato per difetto....

...per fare cosa?

[heerokeem]

[Nemintek]

Ma no dai poverino

Comunque dipende anche da che panca hai eh...comunque vai a occhio che non sia parallela al pavimento e neanche perpendicolare non ci vuole un geometra

[Teknou]

O fai come ti ha suggerito uber, partendo con lo schienale molto alto ed abbassandolo di serie in serie allenando così molto anche le spalle, oppure ti tieni sui "tuoi" buchi (qualsiasi cosa questo voglia dire ) e fai una serie su una posizione e quella dopo sull'altra.

[bonfaz]

ascoltati mentre esegui...
sopra i 30° si tende a lavorare parecchio con le spalle...

[fifty]

30° partendo dal piano orizzontale ovviamente, direi che è la posizione giusta.
Da variare, a cicli, con l'inclinazione a 45°.