Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[The Undertaker]

Complimenti per l'acquisto Yuri...

[Nemintek]

eheheh grazie non vedo l'ora che arrivi

[Nemintek]

Per fortuna oggi era l'ultimo wo della settimana perchè son davvero cotto e menomale che settimana prossima scarico.

Stacco
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @160kg PR, pensavo di riuscire a far qualcosina di pù ma va beh fa niente il massimale lo testerò settimana prox comunque

Squat
4x6 @90kg

Panca
1x5 @50kg
1x5 @80kg
1x3 @90kg
5x5 @105kg (85%)

Rematore
5x5 @70kg

Jumpset:

Military Press
5x5 @55kg

Trazioni larghe
4x6 @bw

Allenamento chiuso un pò a fatica per via della stanchezza, lo scarico cade giusto a puntino.

[Teo86]

tranquillo nem, con lo squat che hai lo stacco è solo questione di prendere confidenza col movimento, poi i kg volano

[°°sOmOja°°]

secondo me hai fatto un ottimo lavoro
adesso sfoglia il diario e vedi tutta la roba che hai fatto nelle ultime settimane.. stenterai a credere di esserci riuscito!

[Nemintek]

Speriamo volino davvero i kg Teo!

eheheh somo hai ragione, a volte sono troppo severo con me stesso ma ripensandoci ho fatto davvero un meso incredibile, mai sostenuto un volume simile e pian piano mi sono abituato a reggerlo ed ho capito anche un pò i miei limiti e di questo son contento.

Ora vediamo come vanno un pò i veri massimali settimana prossima spero di riuscire a fare 165kg nello squat e almeno 170kg nello stacco

[°°sOmOja°°]

quand'è che mi fai vedere il prossimo meso?