dopo una giornata passata a combattere contro una sintesi che non va
(come chimico mi sa che sono ancora piu scarso che come atleta)
l'amato squat è l'unico conforto

allenamento

box squat (30cm) 6x2@115 troppo lento poca soddisfazione
ergo via 5 kg
6x2@110 e qui invece torna il sorriso
in coda doppiette @125,140,150
come 7 giorni fa la 15a serie la sento pesantina
e il che nn è che mi aggrada piu di tanto
forse con le ultime programmazioni nel ME (box medio-alto e GM) ho perso di vista
un pochino il movimento base
direi che quindi nelle prossime sessioni sarebbe opportuno riprendere lo squat

complementari
bulgarian split squat 3x8
stacci parziali (dal ginocchio) 3x20

rematore bilancere 4x6
rematore bilancere con supporto 3x10

mi accorgo che c'è qualche punto da rivedere
1° e fondamentale squat :
lavoro pesante sul movimento base
reintroduzione del frontale come complementare
valutare una programmazione che vada oltre le 2 giornate
nel senso di spingere verso la multifrequenza (cosa che ovviamente varrebbe anche per la parte superiore)

2 dare piu importanza al lavoro di "remata"