il mio wo dura poko meno di un ora e comprende 1 esercizio fondamentale (pesante), 1 complementare (pesante), 1 complementare (leggero), poi 2 volte a sett gli addominali....e i recuperi del fondamentale devono essere di 4 min se voglio sopravvivere....sennò avrei un drastico calo delle prestazioni....ma calocla ke io nn arrivo mai a cedimento....mi lascio sempre 1 rep di scorta...o qualkosa di meno...