Allenamento alexteo!

**Teox84** · 14-02-2008, 05:04 PM

quali sn le migliori tecniche da eseguire x fare massa?

**alexteo** · 14-02-2008, 05:24 PM

Beh detta così è un po una domanda campata per aria...dipende.
E' una cosa soggettiva e poi bisogna considerare da quanto ti alleni, e tanti altri fattori. Comunque....
Mangia come un cinghiale, solleva come un cinghiale

Lavora sodo su panca squat libero e stacchi...
A me è piaciuto più di tutti i metodi col 5x5 nei fondamentali, si usa un bel carico e un volume medio...comunque leggi il forum ci sono un sacco di articoli e notizie utili.

**Teox84** · 15-02-2008, 06:54 PM

potresti spiegarmi qsto metodo 5x5?

**alexteo** · 15-02-2008, 07:36 PM

Non ce n'è solo 1 di metodo, per esempio leggi la prima pagina del thread, ho scritto tutto quello che ho fatto, ce ne sono 2 col 5x5.

Se no fai un search sul forum con "5x5 Bill Star" che è un altro metodo molto efficace.

**Teox84** · 15-02-2008, 11:33 PM

visto ke sei l'uniko ke mi risponde subito..potresti dirmi visto ke mi alleno di sera verso le nove,alle 10 finisco posso prendermi gli aminoacidi ramifikati e poi le proteine in polvere? s può fare o fa male?

**alexteo** · 16-02-2008, 09:42 AM

Le proteine le ho prese spesso prima di andare a dormine e sono ancora vivo, in ogni caso c'è la sezione dieta per queste domande...ricorda che è tutto quello che mangi a fare massa, non solo le whey quindi leggi i post in evidenza della sezione dieta e fattene una su misura.