leg extension con angolo di 30° non fa male

[mixazzurro]

io il ginocchio me l'ero fracassato e se non squatto o faccio stacchi 1-2 volte a settimana sento l'articolazione instabile...

però se a te fa male... in verità l'unico consiglio valido da darti è:
"vai da un medico sportivo"

quale tipo di squat mi consigli io ho anche il bilanciere?

per la leg extension adesso faccio 15 kg
posso anche passare a 20 kg

fare 5 serie x 10 ripetizioni da 20 kg
io ho la possibilità di farlo anche tutti i giorni

fammi sapere