Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeee


Squat
1x10 50 kg
1x8 92,5 kg
1x5 100 kg
1x3 125 kg
1x1 140 kg
3x1 150 kg
1x6 130 kg pr 80%
1x9 110 kg 70%

mi sento di legno
le serie di riscaldamento faccio una fatica a scendere... a parte che sbaglio a non concentrarmi in riscaldamento, e devo starci attento un po' di piu'
cmq gran prestazione
nella prima da 150 ci stava una doppia pero' non ho rischiato...
la terza è stata duretta, ma fatta
ottimi i 130 kg.. ho saltato la serie da 60% causa tempo...

Pressa
4x12
1'
200 kg


Leg Extension
3x15
1'
?? kg

Leg curl
5x10
1'
80kg in giu'

Curl manubri in piedi
1x10 16 kg
1x7 30 kg
1x6 28 kg
1x6 26 kg
1x8 22 kg
1'

Curl in concentrazione
2x12
16 kg
30''

voto 9+


cagatemi sulla prossima programmazione pero' su!

ciao

[Nemintek]

mmh Teo sei sicuro di riuscire a completare un mesociclo di 7 settimane con schema ABA? Per me è duretta fare 7 week senza scaricare è davvero duretta, soprattutto quando farai squat pesante 2xweek, già dopo 3 o 4 week per me potresti accusare un bel pò di stanchezza, poi tutto imho se ti senti di farlo fai pure!

[Teo86]

secondo me, saran piu' dure le prime causa doms, poi dovrebbero andare...

[Teo86]

bella

stamattina mi sono alzato vomitando la cena di ieri

che sfiga, preferivo che succedesse 2 gg dopo, cosi' potevo influenzarmi a fine ciclo

mi aspetta un bel 2/3 gg di scarico dal cibo, visto che in tutto oggi ho mangiato 1 pacchetto di craker

vabbè dai, tanto la prossima sett scarico

ciao

[Teo86]

sono guarito olle'!

per fortuna ho preso quella corta, come forma influenzale...


dato che è da mercoledi che non mi alleno

mercoledi riprendo con il meso nuovo, faccio AB
e poi ABA e via

***** mene dello scarico, l'ho già fatto... e i max faccio che non testarli , non mi va di stare troppo fermo

tanto alla fine avro' già fatto scarico passivo di una sett...

[Teo86]

ue... mercoledi' si inizia


modifico il programma... riprendo con la panca piana....

vediamo se il pettorale dx non mi da' piu' problemi... speruma

ciao

[Nemintek]

Già mi ricordi che avevi problemi al pettorale, ma ora com'è? Se non hai avuto problemi nell'inclinata con quei carichi dubito tu li abbia anche nella piana!