Io se fossi in te sfrutterei proprio il fatto di allenarmi al mattino. Quando fai solo cardio vai in palestra a stomaco vuoto, magari puoi facilitare il dimagrimento bevendo prima e durante la corsa una bevanda alla carnitina che contenga meno zuccheri possibile. Subito dopo la corsa però fai una bella colazione con carboidrati complessi, zuccheri e Whey.
Quando invece fai allenamento muscolare, lascia perdere il cardio (non credere che cardio = dimagrimento, se esageri rischi di bruciare anche massa muscolare) e concentrati sui muscoli. In questo caso fai una colazione almeno 1 ora e mezza/2 ore prima di allenarti, non con troppe calorie, magari un po di fiocchi, del destrosio e Whey.