Citazione Originariamente Scritto da lester Visualizza Messaggio
Ciao a tutti per ultimare il mio ciclo di massa sono indeciso tra due diversi tipi di allenamento.
Il primo sarebbe questo:
A=petto/dorso
B=gambe
C=spalle/trapezi
D=braccia
sfrutterei così la sinergia dei gruppi antagonisti
il secondo invece sarebbe:
A=petto/spalle avanti/bicipiti
B=gambe
C=dorso/spalle dietro/tricipiti
in questo caso aggiungerei 1/2 volte di aerobica per cominciare ad asciugare l'addome.
So che sono validi entrambi ma quale si presta di più alle mie finalità di massa e forza secondo voi.
Inoltre ho appena finito di allenarmi in multifrequenza e per variare lo stimolo sto tornando a 1xweek.
...se sono antagonisti non sono sinergici....

A me piace molto il secondo split che hai proposto, anche se di solito preferisco fare assieme tutti gli esercizi di spinta...

Poi...quando voglio fare massa io mangio molto e non esagero col cardio...