Diario Di Myo

[MYO]

ti svergino con profondo dolore il tuo diario

bienvenidosssss

saaaaaalve
mi sono presentato nel restpause ma....nn mi ha c..... nessuno

[The Undertaker]

Benvenuto...e mi raccomando pompa forte!!!
Matte

[Visione]

benvenuto

[MYO]

w la ghisa!!
circa 1 ora pre wo 6g amino ramificati,4g di l-arginina comprata nuova nitrox efx,tanta roba,3 grammozzi di kre-alkalyn sempre e solo efx e 250ml di latte....
pressa 2 x 14 riscaldamento 40 kg
pressa 5x7-8 ,kg 90-95-100-105-110 senza contare la macchina che nn so quanto possa pesare
leg curl 4x8 35kg
panca piana 2x10 risc.20kg,5x6 ,kg 40-45-50-55-60
croci ai cavi 4x6 con kg35+35
lat machine 5x6 ,kg 45-50-55-55-60
lento dietro 5x6 kg 35
curl con bilancere 5x6 kg 40 mi sono scoppiate le braccia
con manubri altern. 5x12 6-6,18 kg
polpacci 5 x20 alternato senza peso 20-20
alzate laterali solo braccio sx per compensare 4x8 kg 12
nn ho fatto squat e rematori per nn rischiare la schiena che nn e' al 100%
pre doccia 30g whey,1,5 di kre-alkalyn,20g miele.
§7§7§7§7§7§7§7§7
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[.:überfranz:.]

nnnnnnnnnnnnnooooooooooooooooo li sverginano sempre prima di me

[MYO]

ragazzi....aiuto non mi muovo,penso che il 70 % delle mie preziose fibre siano distrutte,logorate anzi devastate mi sa che oggi tocca prendermi un'aspirina....ma resistero' alla tentazione

[MYO]

da ora in poi mi alleno ogni 5-6 giorni in maniera da recuperare al 100% e poi risterminare ogni fibra muscolare che riesco a "beccare"!!!
facendo sovraccarico di proteine o aminoacidi per 3 giorni andando via via a diminuirne la quantita? tornando il giorno pre wo a livelli normalli come scritto nel post wo 1° pagina!
bisogna sperimentare!!!!
apriro un post nuovo su questo!!!