Posizione bilanciere allo stacco...Consigli...

**mattia1987** · 13-02-2008, 02:20 PM

potresti mettere dei dischi sotto il pbilanciere oppure degli appoggi di legno che alzino il bilanciere a posizione piu alta regolare

**marcoevfurn** · 13-02-2008, 03:03 PM

Originariamente Scritto da mattia1987

potresti mettere dei dischi sotto il bilanciere oppure degli appoggi di legno che alzino il bilanciere a posizione piu alta regolare

Il titolo non è chiaro ma penso si riferisse allo squat. Usando due rastrelliere il bilanciere è troppo basso e deve appoggiarlo vicino al collo per poi portarlo in posizione corretta.
Fare movimenti strani con il bilanciere appoggiato (visto che non carichi poco!) può anche essere pericoloso e con una specie di GM andresti a perdere energie. Il modo più sicuro sarebbe alzare le rastrelliere, cercando di tenerle comunque stabili.
Oppure potresti metterti in posizione di semiaccosciata e farti aiutare a staccare il bilanciere per perdere meno energie possibili.

**°°sOmOja°°** · 13-02-2008, 03:40 PM

ciao matteo
se tu avessi già una buona tecnica di squat potresti iniziare dalla concentrica ottenendo dei benefici per ora che non hai rack (ma è indispensabile procurarlo al + presto, anche perchè la fase del "walkout" deve essere allenata )