ierisera
RE up
panca@90kg 32ripetizioni (14-10-8) ovvero 2 reps in piu di 7 giorni fa
ottimo
soprattutto mi ha dato grossa soddisfazione aver migliorato in 2 su 3 serie
peccato per quell'8 finale
se fosse stato un 9 sarei ancora in giro a festeggiare tipo luglio 2006
ok adesso al posto di menarmela è ora di pensare al prossimo allenamento
nota: per quanto riguarda la panca ho deciso di alternare 3 settimane di RE con 3 DE
complementari
chin up 5x4@bw+10 , seguito da un 3x4@bw (deludentissimo unica "scusa":recupero 1')
arnold press 6x10 rest 1'
4xdistensioni dietro la testa 30" curl bilancere 30" ricomincio
addome