ciao
sebbene non sia un westside credo per quanto riguarda il lavoro esplosivo
ci sia molta differenza tra delle triple in panca e delle triple di stacco
se si ipotizza di lavorare alle stesse% (60% e oltre)
forse per stacco e squat sarebbe meglio una ripetizione in meno e magari 1serie in piu
(tipo 7/8x2 al posto del 6x3)
per quanto riguarda il box forse ci potrebbe stare proprio nelle sedute piu
dinamiche
pero essendo al primo approccio a questa programmazione è forse meglio
riversare tutte le energie a un solo tipo di movimento (quello da gara)
e nel futuro ricamarci sopra
da ultimo se scegliessi una programmazione cosi penso che almeno 2 complementari bisognerebe inserirli
un esempio quindi su 6 complementari a settimana a disposizione potrebbe essere:
addome, rematore, trazioni, tricipiti, j.set braccia, rotatori cuffia






sicuramente avrò detto delle stupidate
quindi se l'autore della programmazione-mod del forum
ritiene il post inutile prego io in prima persona di cancellarlo