ciao a tutti..dopo la sosta di ieri per recuperare appieno la nottata di mexxa trascora vi posto i risultati e i commenti dell'allenamento di oggi...

petto tricipiti

panca piana 4x1 rest 2.30-3.00 carichi 96/98/100/102
non so se essere contento o meno...96 e 98 fatti senza grossa fatica 100 e 102 fatti con un po di fatica nella risalita ma senza aiuti...sapevo che avendo sempre e solo fatto massa non avrei avuto record incredibili...c'è da dire che non è ancora un massimale

spinte su 30° 3x8 rest 2.00 carichi 30/30/30
esecuzione pulita e per la prima volta ho concluso le 8 rep della terza serie senza nessun problema di risalita..

croci petto 3x12 carichi 30/30/30

panca presa stretta 4x6 carichi (66)/66/70/68/68
premetto che i carichi come si vede sono in ordine un po' sballato perchè ho utilizzato una panca diversa dalla solita e ho fatto fatica a ingranare...in realtà all'inizio ho fatto un'altra serie con 66 per vedere come andavo con la panca nuova quindi in teoria ho fatto 5 serie da sei rep

ercolina inversa 3x10 carichi 30/30/30

COME SEMPRE ASPETTO COMMENTI INSULTI E MANY MORE...