Progressione di squat e stacco

[Eastern boy]

Salve a tutti..ho un altra domanda x voi!!!
volevo sapere in linea di massima i livelli di progressione di peso con lo squat e con lo stacco (ke ho iniziato ad eseguire da poco entrambi, giustifico i pesi modestissimi x me)...
cmq..con lo squat aumento di ogni seduta di 4kg fino ad arrivare ai mei attuali 70kg(bilanciere incluso).....di stacco iniziato da pokissimo ho staccato i 65kg credendo ke x me erano tanti....ma sono stati veramente "facili"...quindi dalla prossima passo direttamente a 70kg(sempre bilanciere incluso)...volevo sapere se 4kg ad allenamento fossero un incremento troppo picclo x esercizi del genere... o magari troppo grande...il mio obbiettivo cmq è arrivare poco sopra i 100 nello squatt e poco sopra i 120 nello stacco...(nn ho grandi ambizioni a proposito)....grazie delle risposte!!!!

Ragiona a %... aumenta ogni volta del 2-3%.

[Teknou]

Io intanto farei un "test" per vedere qual'è il massimo carico sollevabile per un tot numero di ripetizioni, quello che usi di solito, in questo esatto momento e da lì partirei con una progressione come quella che ti è stata suggerita sopra modulando numero di serie/numero di ripetizioni/carico/recupero.
Cioè è possibile tu ti stia allenando con troppo buffer, troppo sotto le tue possibilità e stia "perdendo tempo" (perdonatemi se dico un'eresia) con progressioni al di sotto delle % del massimale per X ripetizioni che sono VERAMENTE allenanti, che non sono comunque necessariamente submassimali.