Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allora Nemi,ho alternato 5 tipi di presa e su quella da gara non saprei risponderti,perchè non avendo la maglia non saprei quale fosse la presa equipped

[Nemintek]

Ah ho capito, ma spiegami una cosa, perchè la devo fare anche io questa cosa e non vorrei fare cavolate.

Sei partito da una presa più stretta e poi man mano allargavi giusto? Ma da quanto stretta sei partito non come una panca stretta vero?

[zacros]

Sono partito dall'ampiezza delle spalle e man mano andavo allargando

[Nemintek]

Ok perfetto zac, sei sempre una fonte di ispirazione! §7

[zacros]

Non esagerare

[Nemintek]

Tanquillo non esagero non voglio mica diventare gay!!! §8

[°°sOmOja°°]

da WS si dovrebbero alternare 5-3 prese TUTTE + strette di quelle da gara
(anche perchè l'allenamento dinamico si fa Raw, quindi il target sono i tricipiti)