Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

nem il paradiso me lo son giocato da una vita...eheheheheh



ora basta, non la tocco più per stasera, senno' veramente spacco qualcos'altro, sto pensando a un divano

[fabio1985]

6 fuso heero cmq l'appesa con 100kg

[heerokeem]

porcavacca per 1 secondo e 20 decimi devo rifare i 110 chili, poi subito tenterò i 120, per il mio compleanno voglio farcela con 150 porcavacca

figata st'appesa

[zacros]

Heero sei una bestia da wo.Se mi dovessi trovare dalle tue parti mi farei con piacere un bel WO con te,ma con armatura per evitare varie lesioni

[.:überfranz:.]

grande heero!!
cosa ti lamenti, io e' 40 anni che cerco di oltrepassare i 100 di panca in maniera consistente e invece... son sempre qui ***** di budda.
oggi ho fatto 6x3x90kg erano pesantissimi porca eva... sta panca mi sta massacrando...
quindi non ti lamentare che tempo due fai 110 di panca te.
e se non stai attento ci scappano i 120 per il prossimo anno heheh

[Boromir]

io e' 40 anni che cerco di oltrepassare i 100 di panca in maniera consistente e invece... son sempre qui ***** di budda.

Certo che hai dei mesocicli un po' lunghetti

[The Undertaker]

Heero sai cos'è buono per la presa a bestia...la trattenuta del bilanciere...Da un transfer pazzesco sullo stacco...
Carichi un bilanciere e lo tieni stretto finchè lo reggi...
Esegui l'esercizio con tutte le varianti di presa iniziando dalla doppia pronazione...poi procedi con le miste...Io così ho scoperto che la presa destra è notevolmente superiore della sinistra...quindi nella mista inverto la sinistra per avere più trattenuta.


ah dimenticavo..grande appesa...


P.S. poro tavolino!!!ahahahahaha

[123456789]

quoto...


heero se il sovraccarico delle appese inizia a diventare ingombrante e poco maneggevole... puoi usare un bilancere, e caricarlo... e fare trattenute... magari inspessendo il bilancere con un'ascigamano/salvietta!!!
qui di puoi sbizzarrire... doppia prona...mista...solo 4 dita... solo 3 e cosi via ihhi
o fare trattenuta bilanc con una sola mano... li vincendo l'equilibrio sviluppi maggiore forza...
o meglio ancora usare manubri immensi... e magari come fece roccia... stacchi ad 1 manubrio solo... vedi li come si rinforza!

[Nemintek]

Il metodo che dice Matteo secondo me è ottimo e se ogni tanto si fanno qualche scrollate il vostro trapezio ve ne sarà grato!

[heerokeem]

grazie ragazzi, son buone tecniche, ma finchè potrò andare avanti con l'appesa senza staccarmi in due andrò avanti perchè mi rende troppo l'idea di vedermi allo specchio con sta monnezza di pizze fra le gambe appeso come un idiota ahahahah

gli stacchi a un manubrio per volta devon esser proprio fighi, ma ora ho altri pensieri per il prossimo mesociclo, appena riprendo l'uso della ragione (son ancora incazzato per ieri) ci penso su

[.:überfranz:.]

quoto...


heero se il sovraccarico delle appese inizia a diventare ingombrante e poco maneggevole... puoi usare un bilancere, e caricarlo... e fare trattenute... magari inspessendo il bilancere con un'ascigamano/salvietta!!!
qui di puoi sbizzarrire... doppia prona...mista...solo 4 dita... solo 3 e cosi via ihhi
o fare trattenuta bilanc con una sola mano... li vincendo l'equilibrio sviluppi maggiore forza...
o meglio ancora usare manubri immensi... e magari come fece roccia... stacchi ad 1 manubrio solo... vedi li come si rinforza!

tipo titti e gatto silvestro appeso al filo, ve lo ricordate?
oh quanti velmi, quattlo velmi, tle velmi, due velmi, un velme, oh? non ce n'e' piu'

[heerokeem]

maledizione, boia vacca, sono influenzato, niente di pesante ma se domani non sto meglio forse evito la sessione di stacco, non voglio stressare ulteriormente il fisico, per settimana prossima devo essere al top.

porcavacca, le mie dosi massiccie di vitamina c non sono bastate ahahah, ora sono in piena terapia d'urto, già preso 3 pretuval c, extril per la gola e pastiglie per la gola come fossero caramelle, ahahah