Progressione di squat e stacco

[heerokeem]

è una cosa personale, dato che sei all'inizio e la tua forza in questi esercizi s'impennerà io andrei anche di 5 chili alla volta....però non so, non abito nella tua pelle....ci vuole un po' di buon senso in queste cose, ma evita, per favore, cose tipo 1-2 chili in più a settimana, senno' oltre a non sfruttare appieno le tue capacità fra un anno sei a 100 chili di stacco...

[Simich]

si hai ragione....infatti la mia abitudine è di avere paura di guardare il bilanciere e dire: " no nn ce la posso fare " ..... ma grazie a dio il mio corpo mi meraviglia sempre.... cmq avrei un altra domanda... x questi 2 esercizi utilizzati x la massa il tempo di recupero tra una serie ed un altra quanto deve essere?? xke ho letto pareri opposti in proposito... il mio prof di educazione fisika dice ke 90'' o 2' bastano e avanzano, mentre il mio pt dice ke ci vogliono almeno 4' x recuperare e dare il massimo......capite ke sono un po confuso....datemi i vostri pareri grazie!!!

[vinvoci]

Da quanto fai palestra?all'inizio è normale che ci siano miglioramenti continui anche se onestamente 4kg di quat e stacchi..potresti fare meglio,è tutta questione di testa,se parti battuto in partenza non avrai mai grandi risultati!Sii più deciso e convinto dei tuoi mezzi

[Nemintek]

Potresti fare anche così dato che sei agli inizi, ma dopo poco inevitabilmente stallerai e da lì ti converrà utilizzare progressioni semplicissime tipo: 5x5/6x4/7x3 per poi passare a qualcosa di più "complicato"