Rabbia - Heerokeem's Diary

[The Undertaker]

Facci sapere e mi raccomando vai bello carico...

[heerokeem]

Oggi, veramente, una splendida giornata di MERD.A porca*******....oggi ho pure spaccato con un pugno un bel tavolino che ho in sala, che centra che gli ho tirato, continuavo a morire alla play3 ahahaha....poi ho preso un auto telecomandata a benza e non son riuscito a carburarla bene, altre bestemmie che giravano.....va bè....stasera mini allenamento di scarico, non voglio scrivere quello che ho fatto dato che è uno scarichino.....
Purtroppo ho fallito 105 chili alla panca, è veramente impressionante quanta forza ho perso in questa alzata, son obbligato a farla due volte a settimana ora, una pesante e una leggera, il movimento non mi esce come dovrebbe.
Bè, me la son presa un po' ma me l'aspettavo, i 100 che avevo fatto settimana scorsa erano pesantissimi, non potevo pensare d'aver messo 5 chili così...
Ora sono molto nervoso, quando mi sarò calmato studierò il prossimo mesociclo, so già come fottere sta panca maledetta....push press, due panche a settimana, spinte coi manubri ad un braccio, programmazione del carico e via dicendo.
Basta!!
Poi ho fatto l'appesa con 110 chili, porca*******, son rimasto appeso per 28,74 secondi, per pochissimo non ho raggiunto il mio target, mi si è proprio aperta la mano, son caduto proprio, ma fa niente, settimana prossima ritento e li chiudo, poi provo subito i 120 chili, son di coccio basta basta basta bastaaaaaa


AAAAARHGHGHGH

[Teo86]

è un delirio leggerti, ma dai la carica

la panca decollerà, pazienza heero

[menphisdaemon]

L'appesa...sei un pazzo!
Secondo me fare un WO con te dev'essere un'esperienza fortissima..prendersi a cragnate in simpatia per migliorare la performance..

[Corvette]

Grande Heero!!

[Nemintek]

heero a te non servono maglie da pl..ti serve una camicia di forza!

[heerokeem]

ahahhahaahahahahhahaha m'avete fatto morire, ahahahah, specie te nem ahahha
mi son sparato un bicchiere di vino sperando mi calmi un attimo, sono mesi che non bevo, ora torno con la play3 e guai a chi m'ammazza, tanto il tavolino è da buttare posso saltargli sopra ahahahha

son contento per l'appesa, lunedi son miei sti 110 chili e poi via a 120 porca******* disgraziata sciagurata benefattrice maledetta

[Nemintek]

heero mi sa che per colpa delle play3 e tutte le madonne che hai tirato ti sei giocato il paradiso

[123456789]

Oggi, veramente, una splendida giornata di MERD.A porca*******....oggi ho pure spaccato con un pugno un bel tavolino che ho in sala, che centra che gli ho tirato, continuavo a morire alla play3 ahahaha....poi ho preso un auto telecomandata a benza e non son riuscito a carburarla bene, altre bestemmie che giravano.....



Poi ho fatto l'appesa con 110 chili, porca*******, son rimasto appeso per 28,74 secondi, per pochissimo non ho raggiunto il mio target, mi si è proprio aperta la mano, son caduto proprio, ma fa niente, settimana prossima ritento e li chiudo, poi provo subito i 120 chili, son di coccio basta basta basta bastaaaaaa

idolo grande heero! AHAHAH

[heerokeem]

nem il paradiso me lo son giocato da una vita...eheheheheh



ora basta, non la tocco più per stasera, senno' veramente spacco qualcos'altro, sto pensando a un divano

[fabio1985]

6 fuso heero cmq l'appesa con 100kg

[heerokeem]

porcavacca per 1 secondo e 20 decimi devo rifare i 110 chili, poi subito tenterò i 120, per il mio compleanno voglio farcela con 150 porcavacca

figata st'appesa

[zacros]

Heero sei una bestia da wo.Se mi dovessi trovare dalle tue parti mi farei con piacere un bel WO con te,ma con armatura per evitare varie lesioni

[The Undertaker]

Heero sai cos'è buono per la presa a bestia...la trattenuta del bilanciere...Da un transfer pazzesco sullo stacco...
Carichi un bilanciere e lo tieni stretto finchè lo reggi...
Esegui l'esercizio con tutte le varianti di presa iniziando dalla doppia pronazione...poi procedi con le miste...Io così ho scoperto che la presa destra è notevolmente superiore della sinistra...quindi nella mista inverto la sinistra per avere più trattenuta.


ah dimenticavo..grande appesa...


P.S. poro tavolino!!!ahahahahaha