iniziamo con una notizia positiva
dalle ultime analisi del sangue si sono dimezzati i valori delle gpt/alt
a dire il vero sono ancora un po alti ma speriamo che questo abbassamento
sia un trend che il mio corpo inizia a seguire
e che mi riporterà a valori "sicuri"

mercoledi arriveranno delle altre analisi e in +con la visita che devo fare a fine mese
spero di capire un po di piu il perche di questi valori alti e come tirarli giu

allenamento di venerdi
ME up
finalmente anche qui una nota positiva
3-board press (8cm circa) triple 100-105-110-115-120-122,5
sono riuscito a chiudere la 3a ripetizione che invece avevo fallito la settimana scorsa
segue panca 3x3@100kg e 1x7@80 focus sulla qualità dell'esecuzione
quando ormai la muscolatura è cottarella
e il cervello è appagato (e stanchino anche lui)
complementari
french press a terra 3x12+ una decina di spinte violente simulando una panca stretta
nota: il lavoro a terra per i tricipiti lo trovo davvero ottimale se non fosse che ti passano in 1000 sopra la testa mentre sei sotto sforzo
nota 2: ho forse scelto male il carico e ne è venuto fuori un lavoro piu di pompaggio
che non di devastazione del tricipite
pull up 6x5
seated db cleans 3 serie
addome bast...o