aumentare massa con palestra,alimentazione e ...integratori!

**marcoevfurn** · 11-02-2008, 09:15 AM

Se è un gainer non lo vedo tanto bene prima di andare a letto. Più che altro usas proteine totali del latte se vuoi integrare, oppure fiocchi di latte o yogurt greco

**Teknou** · 11-02-2008, 09:48 AM

quoto

**Eastern boy** · 11-02-2008, 10:25 AM

Charlie io dubito che tu abbia capito che vuol dire "mangiare da BBer". Se scrivi "mi impegnerò ad arrivare a 100 gr di proteine al giorno (quando ne consumi già 30 dagli integratori".

Io consumo alcuni gg 250 gr di proteine (senza integratori) e peso 63 kg...

**charliebrown85** · 11-02-2008, 10:55 AM

la composizione è:
-maltodestrina
-destrosio
-anabolPro
-creatine,glutamine,taurine,arginine

**marcoevfurn** · 11-02-2008, 11:33 AM

A parte che 250 grammi di proteine mi sembrano veramente un po tanti...Sarebbe interessante vedere la tua dieta completa di grammature e calorie. Sei molto magro quindi puoi darci dentro con il cibo.

**Eastern boy** · 11-02-2008, 11:52 AM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

A parte che 250 grammi di proteine mi sembrano veramente un po tanti...Sarebbe interessante vedere la tua dieta completa di grammature e calorie. Sei molto magro quindi puoi darci dentro con il cibo.

Si infatti 250 gr son tanti. Seguo il ciclo di Cianti - Hunting-Pig Out, e quindi per 3 gg tengo le proteine basse (ora le ho aumentate a 90-100, fino alla scorsa settimana erano più basse ancora) e per 3 molto alte.

E ho la fortuna di avere come "suggeritore", l'ideatore del metodo: Giovanni Cianti.

PS: non è che sono molto magro... il problema è che non sono molto alto...