Infatti ho scritto proprio perchè voglio revisionarla, mica per mettere i cartelli?

Allora, facciamo cosi,
inserisco una 15 di grammi di Proteine al mattino (in polvere, fesa o albme)
Inserisco un 4 o 5 noci in un paio di spuntini (magari mattino e prenanna)
scalo a 100 grammi il riso.

Poi?