Mi nutro molto bene anche con il pane integrale,la carne secca di cavallo,gki albumi, ma anche il pollo cotto a vapore. Comunque il mio schema tipo giornaliero e' il seguente:

0730 Colazione:
3kiwi
Cottage Cheese,
un cucchiaio di olio di germe di grano,
60gr.di fiocchi di avena con un cucchio di miele

1030 Meta' mattina:
3kiwi,
110gr.di pane integrale+60gr.carne secca di cavallo,
1cucchiaio di olio di germe di grano
(quando mi alleno alzo il pane integrale a 170gr.)

1230 ALLENAMENTO
1330 POST 40gr.di Melassa nera+540gr.di Jogurth naturale.

1630 Stesso pasto della meta' mattina

2000 Piccolo pasto PRE-NANNA:
200gr. Cottage Cheese+40/50gr. di Fiocchi di avena

Mi alleno 4volte asettimana. La domenica mi nutro col pollo!
CIAO!!!!!!!!!