consigli ad un neofita

[Eastern boy]

Concordo con Blanko.

I massimali son cose che per ora non ti interessano. Fossi in te non farei nessuna suddivisione muscolare, hai bisogno di dare stimoli continui ai tuoi muscoli e di imparare bene i tuoi esercizi.
Quando hai iniziato a lavorare come saldatore cercavi di fare più saldature possibili per imparare bene? O le facevi una volta a settimana?
Una bella full body con tutti gli esercizi menzionati da Blanko meno lo stacco è quello che ci vuole per te (che farai prossimamente). 12-15 reps e via.
Certo è più "divertente" fare ogni sera una scheda diversa ma non penso che ti interessi divertirti in palestra, ma avere qualche risultato.

[alexteo]

Come mai niente stacchi nel ricondizionamento? neanche con poco peso?

Comunque benvenuto
Ti hanno dato entrambi ottimi consigli, mettiti sotto con costanza e dedizione vedrai che entro breve non ti accorgerai nemmeno di essere stato fermo 8 anni!

Non gli avete detto nulla riguardo alla frequenza però....

[aeonflux]

vi ringrazio molto dei consigli , che sono sempre apprezzati, così inizio con il piede giusto spero di imparare le varie tecniche oltre che i nomi che ora mi sanno un po' di "aramaico antico", vedro' di impostare i miei eserczi fullbody in modo da risvegliare dal torpore un po' tutto

[vinvoci]

Ad interpretazione potrei pensare che gli stacchi vengono sconsigliati ai neofiti perchè considerati un esecizio per gente avanzata.
Lo so perchè anche da me è così.Se ti dico una cosa non metterti a ridere:io ho fatto gli stacchi per la prima volta nel mese di dicembre dopo quasi un anno di palestra perchè nessuno mai me li ha insegnati e consigliati.Mai visti fare nella mia pale,un tabù,anche per il mio istruttore!Poi mi sono iscritto al forum,ho curiosato,tutti li fanno e li consigliano.Purtroppo però mi accontento dei mezzi stacchi alla rumena (o a gambe tese) causa problema al ginocchio,ma va ben uguale!