Diario di Zacros un poppante powerlifter

[menphisdaemon]

Maledette spalle...

[zacros]

[The Undertaker]

Anche io ieri giornata di mer**a...mi spiace robè

[zacros]

Ma figurati....le alternative e i rimedi si trovano sempre

[Corvette]

Il chiro mi ha detto che se non faccio la RM c'è poco da fare.Comunque ora vedo ma i tempi di prenotazione sono lunghi

Falla in privato anche se costicchia...

[zacros]

Diciamo che costicchia 200euro

Allenamento 08/02/2008

Stacco:

1x4 120kg
1x3 140kg
1x2 160kg
1x1 180kg solo cinta
1x1 200kg equipped
1x1 210kg equipped Fallita (stacco fino alle ginocchia ma non chiudo)
1x1 210kg equipped Fallita (come prima)
1x1 205kg equipped (con fatica ma chiusa avendola fatta senza pausa della serie precedente)

Note: stacco stranissimo.Si vedeva che avendo abbandonato il classico per molto tempo la tecnica faceva pena e non mi ha supportato.Faccio facili i 200 e non li sento affatto pesanti.Allora passo direttamente ai 210kg.Li stacco fino al ginocchio,ma non li chiudo.Riprovo perchè il problema era che tenevo il bilanciere lontano dalle tibie.Riprovo ma come la prima serie allora senza pausa metto 205kg e anche se con molta fatica chiudo i 205kg......Mah!!!!stamane pesavo 68,1kg percui sono arrivato a 3 volte il mio peso corporeo.Ma i 210 li chiuderò presto

Rematore bil

4x6 90kg

Pulley

4x10 65kg

Curl coi man.

4x10 16kg

Spinte dietro la nuca

4x8 14kg

Distensioni col man. unilaterali

4x8 20kg

Hyper appesantite 20kg

in super serie con

Crunch appesantiti 20kg

4x15

Note:Un pò deluso dallo stacco.Comunque appena riesco posto i video

[Teo86]

ma pesate tutti sotto i 70 kg da quelle parti?

bei pesi

[heerokeem]

porca******* ma che siete, dei puffi forzuti ???? (puffo per il peso corporeo eh......eheheheehe!!!)

complimenti zacros, alzare 3 volte il mio peso corporeo significherebbe....meglio non pensarci (260kg circa.....eehheeh)

[Corvette]

LOL!!
Alzate quasi 3 volte il vostro peso! Come se mi trastullassi con 336 kg di stacco..rotfl

[heerokeem]

già, girano formula uno per messina....rapporti peso potenza da paura pensando che miglioreranno ancora tantissimo data la giovane anzianità......

[twins]

[Nemintek]

Grandissimo robè!! Solo questione di pochissimo tempo e li chiuderai...anzi li supererai!!!

[zacros]

Ciao Ragà sono a Tropea e appena torno vi posto i video che prima di partire youtube non me li faceva caricare.Comunque grazie a tutti!!!

[menphisdaemon]

Come cavolo non straquotare tutti: siete degli stra***** di "puffi forzuti" (pieni di gnocca,ndr)...respect veramente.
Sai una cosa invece: io, nonostante abbia letto un bel articolo di Tate che tentava di spiegarlo, non capisco il gusto ad utilizzare l'attrezzatura..
tu dici: "ovvio, x tirare su di +..è una miglioria tecnologica"
Però a me sta cosa non convince..non vedo un beneficio che non sia la gara in se stessa..troverei molto stimolante gareggiare raw..equipped boh..non mi prende.
Toglimi questa curiosità va...

[twins]

io ho provato a squottare con le fasce e e bellissimo. i carichi aumentano che è una meraviglia ma ti posso assicurare che il giorno dopo i muscoli bersaglio sono cotti di più che con meno peso e senza fasce. nell ottica di sviluppo muscolare secondo me hanno un senso come hanno un senso i ganci ai polsi. nel pl non so!