Mr Italia
In Warm-Up
oggi spalle e dorso
trazioni presa larga@bw 4x5 (l'ultima non chiusa) rest 2.00
rematore bilanciere busto 90° 3x8@50 rest 2.00
pulley singolo braccio 3x6@32
military press (esercizio tosto ed essendo la mia prima volta devo imparare bene il movimento) 4x5@28
alzate laterali singole 3x12@8
alzate busto 90° 3x12@4
poi hyper extension 2x15 e alzata dele gambe su inclinata 3x10 in superset.
Dai non male devo migliorare le trazoni (quasi mai fatte fino adesso e la military)
Sergio Oliva
In Pre Gara
devi diventare un toro di trazioni e military press!
quando ne fai 8-9 bene a peso libero puoi iniziare coi sovraccarichi e ad abbassare le reps, poi in poco tempo voli!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Olà raga,
oggi non avendo un caxxo da fare ho cercato di immortalare il mio stato attuale e confrontarlo con qualche mese fà.Devo dire che la dieta stà dando i suoi frutti ! Cmq aspetti i vosti commenti.
ecco qualche pics
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo fabio, vedo un fisico pronto a crescere!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
grazie heero, spero di crescere tanto e non dico alla svelta ma quasi
Sergio Oliva
In Pre Gara
e lo so, è il sogno di tutti crescere a vista d'occhio....però forza, se t'impegni veramente e non ti risparmi mai in ogni singolo allenamento il tempo impiegato sarà minore...forza!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
oggi pessimo allenamento...manco lo posto...alle prime reps di squat ho avvertito il solito forte bruciore alla zona inguinale e quasi mi ammazzo sotto al bilanciere perdipiù avevo la testa incasinata da un altra parte.mah
settimana prossima riposo di gambe e vediamo se mi passa il fastidio all'inguine
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