* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 09-02-2008, 02:00 PM

buono 12394839! bravo

**123456789** · 09-02-2008, 03:38 PM

@twins... tra una week, si apportano piccoli ritocchi... come mi hai detto non si rivoluzionerà... magari si toglie/aggiunge degli esercizi o si modificheranno qualche schema...

un pò di impressioni finora...
mi sono trovato bene in tt [continuo a salire nei carichi], ma con questo problema sopra il delt, leverei/cambierei le alzate frontali con il bil [la prox volta tengo piu stretta la presa e vediamo come va, ma per evitare dolori poi lo leverei del tutto]...[per tt gli altri es mi sono trovato benissimo...] poi si potrebbe discutere su esercizi che ora non eseguivo come, stacchi...rematore manubrio... rematore yates [prona/supina]...rematore manubri prono su panca...panca stretta ez bar... spinte ad un braccio...spinte manubri su piana/inclinata... croci varie...reverse ez bar curl ecc...

esercizi che non faccio/piacciono e che ho levato per problemi vari: french press, tirate al mento bil, lento dietro, curl bil... in linea generale per problemi polsi e gomiti...

**123456789** · 09-02-2008, 06:20 PM

doppio post.. scusate

**123456789** · 10-02-2008, 03:04 PM

Nell'ultimo allenamento di spalle, sostituirò alzate front bil con i manubri e vediamo un pò dopodiche si cambia cmq

**123456789** · 11-02-2008, 08:39 AM

'zz il dolorino nel deltoide sx cè ancora...

**°°sOmOja°°** · 11-02-2008, 08:58 AM

cuffia..

**123456789** · 11-02-2008, 05:07 PM

@somo...cuffia? perchè diresti cuffia? imho non mi pareva...poi posso sbagliarmi...
p.s.avevo sbagliato a "localizzarlo" la prima volta... era DENTRO il delt...come una puntura in certi movimenti [di alzata frontale del braccio... vedi esercizio] e ora è passato diciamo del tt...
p.p.s per non sbagliare...e prevenire... nel prox lavoro che farò (nei gg di NON wo) eseguirò qualche set per la cuffia [i 3 es...]

@kick... è vero isolare gli anteriori forse non è stata un'idea brillante

@twins... che si fa? nella prox scheda se non ricordo male avevo detto che li abbandonavamo i delt ant vero?
se hai qualche idea sul lavoro futuro, puoi postarlo pls? che poi ne discutiamo...

**kickboxer_87** · 11-02-2008, 01:46 PM

l'idea delle alzate frontali bil è stata proprio idiota...a parte l'inutilità in sè dell'esercizio,ma che vai a fare isolamento per il deltoide anteriore?
pura perdita di tempo

**twins** · 11-02-2008, 05:30 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

l'idea delle alzate frontali bil è stata proprio idiota...a parte l'inutilità in sè dell'esercizio,ma che vai a fare isolamento per il deltoide anteriore?
pura perdita di tempo

siccome l'ho suggerito io l esercizio, vorrei sapere il perchè, a tuo avviso, dell inutilità di tale esercizio...