ALLENAMENTO DEL 9/02/08:

-Panca piana 5x5 @ 46-46-46-48-48 kg
-Pressa 4x6 @130 kg
-Lat-machine 3x8@ 40 kg
-Panca stretta 4x6 @ 34 kg
-Extrarotatori 5x15 @ 5 kg
-Addominali su swissball 2x25

COMMENTI:
Panca ho aumentato nelle ultime 2 serie rispetto all'ultima volta..

Dato che avevo i lombari già messi così così ho evitato di fare lo squat e dato che ero in palestra ho fatto la pressa.. era la prima volta.. mi è venuto un pò male alle ginocchia.. però finite le serie passato il male..

Lat è andata bene perchè le ho padroneggiate bene e ho fatto di più dell'ultima volta!! (fatto la lat machine sempre perchè ero in pale e volevo preservare i lombari se no avrei fatto rematore..)

Panca stretta.. ancora devo padroneggiarne lo schema motorio per poter aumentare.. vado un pò a zig zag..

Extrarotatori un pò meno devastanti dell'ultima volta che li hom fatti in pale..

Abs ok!!

Sono soddisfatto dell'allenamento anche perchè avevo paura di accusare la seduta di ieri di riabilitazione sul campo invece niente!(bè forse un pò le gambe le avevo stanche ma il giusto..)
comunque WO ottimo