Ciao
non so se hai letto le discussioni sul vecchio o sul nuovo forum (cioè questo) ti riporto i links che forse ti saranno utili:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=&threadid=751

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1576

Comunque con latte e latticini e questo vale anche con le polveri proteiche si può avere quell'antiestetico inspessimento della pelle, molto importante per un bbuilder sopratutto in gara. Una pelle spesse non dà risalto alla separazione muscolare, alle striature, alla vascolarizzazione, sebbene questi fenomeni dipendano anche dalla % della massa magra. Difficile da spiegare se non hai mai visto un builder in gara....