Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

ma certo grazie tempo al tempo

teniamo duro !

[menphisdaemon]

Un pò di forza?? Sei un trattore eh eh

[Nemintek]

Grande heero oramai hai passato il vecchio heero dell'estate scorsa!

[heerokeem]

il petto e le spalle son indietro rispetto all'anno scorso, per il resto dovrei essere tornato abbastanza in forma, sta settimana faccio lo scarico e magari testo qualche massimale

[menphisdaemon]

Heero già che sei on line ti chiedo una cosa senza riguardare indietro..tu scarichi alla quarta tagliando il volume al 50% a parità di intensità o ricordo male?

[heerokeem]

si, faccio così
poi eventualmente qualche complementare lo cambio con dei nuovi esercizi che ho in mente per il futuro mesociclo, per provare e conoscere i carichi, senza però tenere un volume esagerato, un paio di set bastano.
poi riduco la frequenza, da 4 a 3 allenamenti....così son sicuro di recuperare bene sia a livello nervoso che muscolare e connettivo

[menphisdaemon]

Stessa cosa che faccio io solo che io la faccio alla settima o se proprio i carichi nn aumentano alla quinta..
Grazie.