IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[heerokeem]

no io non la tratto come una ragazza,...

forza sotto con sto ***** di peso!!

[Boromir]

E' Twins che e' un tenerone

[twins]

E' Twins che e' un tenerone

[IrenePL]

oggi allenamento nn pesantissimo...ma purtroppo nn ero al top delle mie prestazioni fisiche e nn sn riuscita a chiudere in bellezza lo Stacco....sigh...Cmq è stata una serata molto intensa anche perche Somoja ha sollevato per ben tre volte il suo peso...e nn una ma ben due volte....Come nn essere fiera... "bando alle ciancie" ecco cosa ho fatto oggi:

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 1x1 @ 80Kg
- 2x1 @ 88Kg
- 1x1 @ 88Kg (nn ci sono riuscita)

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 5x5 @ 42Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 23Kg
- 5x5 @ 26Kg (con fermo)

Rematore:
- 3x5 @ 25Kg

Addome:
- Situp 3x30.

[°°sOmOja°°]

ehi bellezza! vedi che sono il tuo ragazzo, puoi anche chiamarmi per nome!
hai dimenticato di scrivere che ogni rep di panca (al 65%) era con fermo (i comandi li davo io, quindi almeno 2 secondi di stop al petto)

bravissima, tra 2 settimane nuovi PR!

[IrenePL]

ehi bellezza! vedi che sono il tuo ragazzo, puoi anche chiamarmi per nome!
hai dimenticato di scrivere che ogni rep di panca (al 65%) era con fermo (i comandi li davo io, quindi almeno 2 secondi di stop al petto)

bravissima, tra 2 settimane nuovi PR!

Nn posso certo chiamarti "piccino", nn voglio certo scalfire la tua "autorevolezza" anche qui....
Cmq...ora faccio subito le modifiche.....

[Nemintek]

ahuahuaha PICCINO ora ti chiameremo anche noi così!!! ahahauhauah

nono somo il ban noooooooooooooooooooo!!!!!!

Brava Irene sei veramente tenace! Vai così!!

[Corvette]

AHAHAH, piccino!
Ormai Somoja ha perso il suo aspetto da "duro". Ora è diventato un tenerone sotto gli occhi di tutti!

[Corvette]

oggi allenamento nn pesantissimo...ma purtroppo nn ero al top delle mie prestazioni fisiche e nn sn riuscita a chiudere in bellezza lo Stacco....sigh...Cmq è stata una serata molto intensa anche perche Somoja ha sollevato per ben tre volte il suo peso...e nn una ma ben due volte....Come nn essere fiera... "bando alle ciancie" ecco cosa ho fatto oggi:

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 1x1 @ 80Kg
- 2x1 @ 88Kg
- 1x1 @ 88Kg (nn ci sono riuscita)

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 5x5 @ 42Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 23Kg
- 5x5 @ 26Kg (con fermo)

Rematore:
- 3x5 @ 25Kg

Addome:
- Situp 3x30.

Ottimo!

[TheIron]

Nn posso certo chiamarti "piccino", nn voglio certo scalfire la tua "autorevolezza" anche qui....
Cmq...ora faccio subito le modifiche.....

Complimenti!

[°°sOmOja°°]

maledetti!
vi banno tutti

[IrenePL]

ahuahuaha PICCINO ora ti chiameremo anche noi così!!! ahahauhauah

nono somo il ban noooooooooooooooooooo!!!!!!

Brava Irene sei veramente tenace! Vai così!!

AHAHAH, piccino!
Ormai Somoja ha perso il suo aspetto da "duro". Ora è diventato un tenerone sotto gli occhi di tutti!

Ottimo!

Complimenti!

no per favore....non fatelo alterare se no son cavoli amari per me...chi lo sente poi in palestra...ha buone armi per vendicarsi.....Please

Ps: grazie a tutti per i complimenti....

[IrenePL]

Oggi allenamento simpatico…soprattutto perchè sono riuscita a completare tutto come da programma….

Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg
- 3x2 @ 63Kg (90%)

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 55Kg
- 1x3 @ 65Kg
- 3x3 @ 74Kg (80%)

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 4x5 @ 28Kg

Jumpset:

- Floor Press:
1x6 @ 6+6Kg
1x6 @ 8+8Kg
1x6 @ 10+10Kg
4x6 @ 12+12 Kg

- Rematore con Manubrio:
1x6 @ 8Kg
1x6 @ 10Kg
1x6 @ 12Kg
4x6 @ 14Kg

Addome:

Situp: 3x30


Ps: non so forse dovrei scriverlo, visto che ho faticato piu di tutto a…scaricare il bilancere per lo stacco ai maschietti…ma dove sono finiti i cavalieri…..mah dico io…

[zacros]

Noi siamo per la parità

[°°sOmOja°°]

ahaha
poverina si è alternata con me allo squat mentre facevo 150kg e con bruno allo stacco da 120kg!

brava irene.. dai che tra un pò iniziamo a mettere qualche filmino, così insegnamo a certi pelandroni come si fa lo SQUAT libero (ogni riferimento a twins è puramente casuale)