ultimamente era nell'aria che la panca avrebbe dato risultati.Il DIO BOVE ha ascoltato le mie preghiere e quindi posso raccontarvi l'allenamento di oggi


8/2/2008
Venerdì
ME panca
Board press 8cm presa stretta
1x110kg
1x120kg
2x130kg
1x140kg PR
tolgo le board
3x5x100kg PR


Floor press 4x12x65kg


Lento dietro in piedi 5x6x45kg


Jumpset:
JM press 5x8x40kg
Face pull 5x15x50kg


30' corsa



Board: Grande board press oggi.I 110 e i 120 sono stati delle fucilate.A 130 ho sentito dopo il primo colpo di avere ancora da dare e ho sparato una doppia.Ho caricato i 140 e anche questi sono saliti molto fluidi e veloci.Poi ho tolto le board e per la prima volta ho fatto 5 colpi con 100kg

Molto soddisfatto