bianco d'uovo

[charliebrown85]

uno degli elementi consigliati per metter massa è il bianco d'uovo.
Vorrei consigli su come integrare l'alimento a colazione dato che si trotta di un cibo non a tutti piacevolissimo...
nn saprei come mangiarlo... e poi il rosso andrebbe buttato... avete qualche ricetta aprticolare?? quanti ne utilizzate se fate uova in coche???

grazie

[marcoevfurn]

Il rosso non va sempre buttato, un paio al giorno puoi mangiarne tranquillamente. Con il solo bianco non riesci ad ottenere tutti gli aminoacidi necessari.
Per non sprecare troppe uova puoi usare gli albumi pastorizzati. Li trovi nei grandi supermercati (per esempio Auchan) in cartoni tipo quelli del latte fresco.
Per la quantità dipende dalla tua dieta, comunque puoi fare uno o due uova intere(circa 60 grammi ogni uovo) e poi raggiungi la quantità che ti serve con l'albume pastorizzato.
Per le ricette c'è un topic nella sezione apposita

[emmanuele]

una fettina di crudo aiuta a buttarne giù molto di più

[emmanuele]

..lo puoi anche mischiare al pappone d'avena con un po di sotilette magre se nn hai problemi di peso

[Lorenzo78]

Metti 200ml d'albume e 60-80g di farinata d'avena in una ciotola e dai una mescolata. Poi metti nel forno a microonde a 750W per 2 minuti e mezzo. Semplice e abbastanza gradevole nel compesso.

[Teknou]

..lo puoi anche mischiare al pappone d'avena con un po di sotilette magre se nn hai problemi di peso

molto Coleman direi

[Swiss-anabolic]

ti consiglio 1 uovo intero sodo per colazione perchè contiene un po di sale...

[Fenix]

ci sono migliaia di post in merito basta una semplice ricerca e appena di pazienza
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20457

[emmanuele]

molto Coleman direi

modestamente l'ho inventata io sta colazione e già alle superiori me la preparavo ogni mattina ....sto parlando di oltre 14 anni fa

[Teknou]

E sei diventato anche tu così grosso e... nero?

[emmanuele]

nero no
grosso molto,ma tanto, ma è una storia luuuunga