ah ok sono andato un pò per le mie è vero...secondo me quando facevi la scheda a-b-a1-b1 facevi un pò troppo...erano gli inizi???allora andava benissimo se non usavi kg troppo alti.....quindi bene...poi hai scritto sotto ogni scheda:bene buoni risultati...quindi tutto ti ha dato un guadagno noh?più o meno grande...quindi insomma sei andato abba bene...meglio di me che ho seguito per un bel pò le schede delle palestre commerciali...un consiglio per il "passato";tu hai fatto come me:cambi troppe schede!...dopo che fai la sett di scarico ricomincia ancora con quella scheda...e aumenta ancora di più i carichi...concentrati più sulle progressioni dei kg che sul continuo cambiare schede...usa split di 2 giorni la sett sennò non ti sarà facile registrare ad ogni seduta un aumento di carico,anche minimo...così i risultati si vedranno di sicuro!