Allenamento alexteo!

**alexteo** · 08-02-2008, 10:35 AM

Ma dove scusa...solo nella prima scheda.
Poi nell'ultima che ho fatto, ma li non possono essere chiamati esercizi...era solo qualche serie per il pompaggio.

Si in effetti quello split doveva essere solo per riprendermi dallo stop natalizio...poi ho continuato perchè ho visto che mi dava dei buoni risultati.
Ok i consigli per il futuro...ma qui preferirei parlare del passato

Cosa ho fatto bene e cosa ho sbagliato.

**rbonati** · 08-02-2008, 10:58 AM

ah ok sono andato un pò per le mie è vero...secondo me quando facevi la scheda a-b-a1-b1 facevi un pò troppo...erano gli inizi???allora andava benissimo se non usavi kg troppo alti.....quindi bene...poi hai scritto sotto ogni scheda:bene buoni risultati...quindi tutto ti ha dato un guadagno noh?più o meno grande...quindi insomma sei andato abba bene...meglio di me che ho seguito per un bel pò le schede delle palestre commerciali...un consiglio per il "passato";tu hai fatto come me:cambi troppe schede!...dopo che fai la sett di scarico ricomincia ancora con quella scheda...e aumenta ancora di più i carichi...concentrati più sulle progressioni dei kg che sul continuo cambiare schede...usa split di 2 giorni la sett sennò non ti sarà facile registrare ad ogni seduta un aumento di carico,anche minimo...così i risultati si vedranno di sicuro!

**rbonati** · 08-02-2008, 11:01 AM

Misure tue e carichi iniziali-finali della tua "carriera"???

**alexteo** · 08-02-2008, 11:12 AM

Originariamente Scritto da rbonati

Misure tue e carichi iniziali-finali della tua "carriera"???

...purtroppo non le ho prese le misure all'inizio, comunque guadagni di massa ci sono stati e anche nei carichi....
io vado sempre 3/4 volte a settimana e mi piace allenare ogni muscolo 2 volte ogni 7/10 giorni ...i carichi aumentano comunque.

Per il cambiare scheda hai ragione...probabilmente otterrei di più prolungandole, solo che mi piace sperimentare cose nuove e vedere come reagisco...

**alexteo** · 08-02-2008, 09:02 PM

Beh nessun'altro mi dice nulla?
Cioè, a quanto ho letto ultimamente dite che i complementari non servono, che sono i fondamentali a farti crescere...eppure quando ho chiesto consiglio sulle schede (che erano zeppe di complementari) tutti hanno detto che andavano bene.
Vorrei capire....

**alexteo** · 10-02-2008, 10:30 PM

...

**MetalMeltdown** · 10-02-2008, 11:33 PM

L'ultimo programma non l'ho capito molto bene. In parte segui il metodo di fifty per le braccia, ma il resto che fai? Non ho capito bene...

Per quanto riguarda le routine più vecchie, invece, che vuoi sentirti dire? Hanno magari qualche difettuccio, ma sono sensatissime (cosa molto rara). Ti hanno dato risultati? Questo è ciò che conta. Poi tutti hanno fatto le loro ca**ate, io ne ho fatte un'infinità. Tu bene o male ti sei sempre allenato (così, ad una prima occhiata) con un certo raziocinio, cosa appunto già rara e ammirevole di per sè.

Una critica che potrebbe starci è che sembra mancare un'idea generale di percorso: cosa vuoi ottenere? Dove vuoi andare? Obiettivi sul breve, medio e lungo termine.... Ma magari non l'hai specificato e nella tua testa le idee sono chiarissime.