L'addome alto basso ecc non esiste.Quello che tu vuoi vedere è il retto addominale.
Non ci sono formule magiche.Devi levare grasso.Come si fa?Si devono assumere meno calorie di quelle che si bruciano.
Poi mangiare tanti cibi proteici non vuol dire nulla.Bisogna vedere cosa mangi e quando.
Stabilisci la tua priorità ora:non puoi mettere muscolo e dimagrire solo sull'addome,E' IMPOSSIBILE!
Cosa vuoi fare?Migliorare in quantità o in qualità?Intanto postaci una tua giornata tipo a livello alimentare (in modo ordinato possibilmente)
Dopo posta anche sta famosa "scheda" e vediamo cosa fare.