Dai datti agli esercizi e alle programmazioni da pl!! E' più divertente!
Vedrai che quando il bilancere comincerà a caricarsi come si deve diventerà una droga!!
Cmq sinceramente le progressioni non mi piacciono un gran chè...stai già lavorando a medie reps e con il prossimo programma io le abbasserei ancora....sarebbe interessante fare un 4x2-2-4-6 ...così almeno prendi confidenza con carichi vicini al massimale e poi fai 4 serie (3 mi sembrano un pò poche...)...e metterei un 3x8 nei complementari....
Queste sono le mie opinioni (che possono anche essere delle cazzate sia chiaro..)....cmq vedi un pò te, cerca di adattarlo al meglio al tuo fisico...