Citazione Originariamente Scritto da vinvoci Visualizza Messaggio
perfettamente d'accordo!Era ciò ke intendevo,ho dato un consiglio su ciò che secondo me andrebbe fatto coi pesi per dimagrire,nnt di più!
sarò più preciso, non me ne volere:

tu hai scritto :Se vuoi levare via parte del grasso corporeo concentrati su esercizi aerobici come cardio o pesi con bassi carichi-molte reps-bassi recuperi

E' noto che questo è solo un dettaglio, decisamente di secondaria importanza rispetto all'alimentazione, di primaria importanza, nonchè "conditio sine qua non" al fine di perdere grasso/peso.

Quindi, come l'intervento di Tattoos ribadisce, devi mangiare meno di quello che bruci, sia che tu sia un perfetto sedentario sia che tu sia un ironman.

Tante reps, "aerobica", recuperi brevi sono solo un modo di muoversi.

Un utente di questo forum (n.d.r. Somoja) che si allena per gare di power lifting è dimagrito parecchio allenandosi con reps singole, doppie o triple con recuperi medio-lunghi senza significative attività aerobiche, anzi direi principalmente anaerobiche. Ci è riuscito per il semplice fatto che ha ingurgitato meno di quello che quotidianamente bruciava, preservando forza e massa magra allenandosi con i pesi.

E' una regola semplice ed efficace che non presta spazi ad interpretazioni, nè valorizza significativamente scelte come alte reps, attività aerobiche and so on...

Tu hai tralasciato l'unico aspetto fondamentale, tutto qui, non c'è bisogno di appellarsi ad argomentazioni scientifiche.