Cosa vuol dire BF??alla mattina un bicchiere di te alle 10.00 20grammi di proteine alle 13.00 95grammi di pasta e insalata alle 20 due bistecche oppure una bistecca e una scatoletta di tonno e verdura alle 21.00 una mela e prima di andare a letto 20grammi di proteine potrebbe andare bene io vorrei perdere almeno 6-7 chili vorrei arrivare a 98-100 kg ma di muscoli (di diete non Ci capisco niente) che per un bodybuilder penso che sia la cosa essenziale adesso vado a leggere qualche post che parla di diete così mi informo un pò ciao grazie !