Non hai scritto come dividi... ma indovino io:
LUN petto bicipiti
MER dorso tricipiti
VEN spalle gambe
La solita scheda che si fa in tutte le palestre. Non mi piace. troppo lavoro per i muscoli da spiaggia (petto/spalle/braccia) troppo poco per dorso e gambe. Petto come primo esercizio ad inizio settimana sempre (quando si è freschi), gambe come ultimo gruppo (quando si sta per crepare)...
Secondo me è da rifare completamente:
Se si fa una 3 split per me le uniche soluzioni valide sono:
1. Gambe/Spinta/Trazione
2. Gambe/Petto e dorso/spalle e braccia
3. Petto e quadricipiti/Dorsali, Femorali e polpacci/Spalle e braccia
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Originariamente Scritto da Crasto 81
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