Gambe Perfette

[Lorenzo78]

Salve a tutti!!!
La domanda è : quale potrebbe essere l' allenamento ideale per una donna per definire gli arti inferiori e addome?

Ragazzi, però così mi sembra un po' riduttivo... un paio di dritte si potrebbero dare.

1) Innanzitutto, la dieta. Quella influisce praticamente per tre quarti del lavoro.
2) L'attività aerobica, se fatta con battito cardiaco al 70-75% del massimo (che si calcola come 220-età), ma senza ammazzarsi! Comincia con due sedute settimanali da 30', poi tre da 30', poi tre da 35', tre da 40' ecc.
3) Esercizi multiarticolari per quanto riguarda le gambe (squat, stacchi, affondi...).
4) Crunch e leg raise per l'addome.
5) Tanta pazienza.