Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

ciao yuri
nel prossimo programma si può lavorare di manubri in una seduta per migliorare la stabilità

dì a quel fachiro senza un braccio che in quella posizione oscura la cam e in + nn può esserti di alcun aiuto.

[Nemintek]

Si può anche fare somo, anche se vorrei provare sta floor press magari col bilanciere!

Lo so che quel fachiro (LOL) non serve a un tubo lì ma che gli devo dire la palestra è sua...

[Nemintek]

somo volevo chiederti la settimana prossima dovrei fare le singole a salire, se me la sento va bene se tento di passare il massimale o mi mantengo sempre sul vacchio massimale?

Ah poi ho stilato il prossimo meso e vorrei un tuo parere...stasera te lo faccio vedere così mi dici cosa ne pensi!!!

[°°sOmOja°°]

se te la senti supera tranquillamente il massimale
soprattutto su squat e stacchi penso tu abbia molto margine.

[Nemintek]

Ok perfetto grazie somo!

[Nemintek]

Oggi allenamento un pò strano, sono arrivato in palestra deconcetrato, un pò spossato da vari impegni, ma alla fine è venuto fuori un gran bel wo!

Stacco
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x2 @120kg
3x2 @140kg (90%), salite benissimo ho fatto anche un paio di video che dopo metto

Squat
4x6 @90kg (60%)

Panca
e qui mi vien da ridire LOL, c'era un tipino secco che occupava la panca da mezz'ora allora gli faccio:
io: hai ancora tanto da fare?
lui: no ho finito..guarda che ti aiuto a scaricare il bilanciere!
(c'erano su 60kg...)
io: no lascia che faccio riscaldamento
lui:
stavo per ridergli in faccia ahhahah

5x5 @100kg (80%)

Rematore
5x5 @70kg

Jumpset:

Military Press
5x6 @55kg

Trazioni prone
4x6 @bw

abs 3x20

Bello! Oggi anche se sono entrato un pò cotto ho alzato tutti i pesi alla grande, e io che credevo peggio!

Bene settimana prossima vedrò di provare a migliorare i miei vecchi massimali di stacco e squat.

[Teo86]

eheh i secchi che ti chiedono se vuoi una mano a scaricare sono il max

sono battuti solo da quelli che facendo 80 kg di panca si sentono forti

bel wo nem

[Corvette]

Oggi allenamento un pò strano, sono arrivato in palestra deconcetrato, un pò spossato da vari impegni, ma alla fine è venuto fuori un gran bel wo!

Stacco
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x2 @120kg
3x2 @140kg (90%), salite benissimo ho fatto anche un paio di video che dopo metto

Squat
4x6 @90kg (60%)

Panca
e qui mi vien da ridire LOL, c'era un tipino secco che occupava la panca da mezz'ora allora gli faccio:
io: hai ancora tanto da fare?
lui: no ho finito..guarda che ti aiuto a scaricare il bilanciere!
(c'erano su 60kg...)
io: no lascia che faccio riscaldamento
lui:
stavo per ridergli in faccia ahhahah

5x5 @100kg (80%)

Rematore
5x5 @70kg

Jumpset:

Military Press
5x6 @55kg

Trazioni prone
4x6 @bw

abs 3x20

Bello! Oggi anche se sono entrato un pò cotto ho alzato tutti i pesi alla grande, e io che credevo peggio!

Bene settimana prossima vedrò di provare a migliorare i miei vecchi massimali di stacco e squat.

Bella Nem!
Anche a me è capitato qualche fenomeno, ma se vedo un tale che occupa la panca per mezz' ora facendo salotto gli dico che con il suo peso mi devo riscaldare per il curl bicipiti...