ciao yuri
nel prossimo programma si può lavorare di manubri in una seduta per migliorare la stabilità
dì a quel fachiro senza un braccio che in quella posizione oscura la cam e in + nn può esserti di alcun aiuto.
ciao yuri
nel prossimo programma si può lavorare di manubri in una seduta per migliorare la stabilità
dì a quel fachiro senza un braccio che in quella posizione oscura la cam e in + nn può esserti di alcun aiuto.
Si può anche fare somo, anche se vorrei provare sta floor press magari col bilanciere!
Lo so che quel fachiro (LOL) non serve a un tubo lì ma che gli devo dire la palestra è sua...
somo volevo chiederti la settimana prossima dovrei fare le singole a salire, se me la sento va bene se tento di passare il massimale o mi mantengo sempre sul vacchio massimale?
Ah poi ho stilato il prossimo meso e vorrei un tuo parere...stasera te lo faccio vedere così mi dici cosa ne pensi!!!![]()
se te la senti supera tranquillamente il massimale
soprattutto su squat e stacchi penso tu abbia molto margine.
Ok perfetto grazie somo!![]()
Oggi allenamento un pò strano, sono arrivato in palestra deconcetrato, un pò spossato da vari impegni, ma alla fine è venuto fuori un gran bel wo!
Stacco
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x2 @120kg
3x2 @140kg (90%), salite benissimo ho fatto anche un paio di video che dopo metto
Squat
4x6 @90kg (60%)
Panca
e qui mi vien da ridire LOL, c'era un tipino secco che occupava la panca da mezz'ora allora gli faccio:
io: hai ancora tanto da fare?
lui: no ho finito..guarda che ti aiuto a scaricare il bilanciere!
(c'erano su 60kg...)
io: no lascia che faccio riscaldamento
lui:
stavo per ridergli in faccia ahhahah
5x5 @100kg (80%)
Rematore
5x5 @70kg
Jumpset:
Military Press
5x6 @55kg
Trazioni prone
4x6 @bw
abs 3x20
Bello! Oggi anche se sono entrato un pò cotto ho alzato tutti i pesi alla grande, e io che credevo peggio!
Bene settimana prossima vedrò di provare a migliorare i miei vecchi massimali di stacco e squat.
eheh i secchi che ti chiedono se vuoi una mano a scaricare sono il max
sono battuti solo da quelli che facendo 80 kg di panca si sentono forti
bel wo nem
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