1.80 90 kg. 15 anni

[tattoos]

Direi che per dimagrire, occorre mangiar meno della propria spesa calorica.

[alexteo]

Giustissimo, come ho letto in un altro post l'80% della nostra forma è dovuto alla dieta, puoi anche correre tutto il giorno ma se ti mangi un cinghiale al giorno stile obelix non dimagrirai mai...
Vien da se che dieta corretta e allenamento assieme sono la cosa migliore.

[vinvoci]

Giustissimo, come ho letto in un altro post l'80% della nostra forma è dovuto alla dieta, puoi anche correre tutto il giorno ma se ti mangi un cinghiale al giorno stile obelix non dimagrirai mai...
Vien da se che dieta corretta e allenamento assieme sono la cosa migliore.

perfettamente d'accordo!Era ciò ke intendevo,ho dato un consiglio su ciò che secondo me andrebbe fatto coi pesi per dimagrire,nnt di più!

[ilrasta]

perfettamente d'accordo!Era ciò ke intendevo,ho dato un consiglio su ciò che secondo me andrebbe fatto coi pesi per dimagrire,nnt di più!

sarò più preciso, non me ne volere:

tu hai scritto :Se vuoi levare via parte del grasso corporeo concentrati su esercizi aerobici come cardio o pesi con bassi carichi-molte reps-bassi recuperi

E' noto che questo è solo un dettaglio, decisamente di secondaria importanza rispetto all'alimentazione, di primaria importanza, nonchè "conditio sine qua non" al fine di perdere grasso/peso.

Quindi, come l'intervento di Tattoos ribadisce, devi mangiare meno di quello che bruci, sia che tu sia un perfetto sedentario sia che tu sia un ironman.

Tante reps, "aerobica", recuperi brevi sono solo un modo di muoversi.

Un utente di questo forum (n.d.r. Somoja) che si allena per gare di power lifting è dimagrito parecchio allenandosi con reps singole, doppie o triple con recuperi medio-lunghi senza significative attività aerobiche, anzi direi principalmente anaerobiche. Ci è riuscito per il semplice fatto che ha ingurgitato meno di quello che quotidianamente bruciava, preservando forza e massa magra allenandosi con i pesi.

E' una regola semplice ed efficace che non presta spazi ad interpretazioni, nè valorizza significativamente scelte come alte reps, attività aerobiche and so on...

Tu hai tralasciato l'unico aspetto fondamentale, tutto qui, non c'è bisogno di appellarsi ad argomentazioni scientifiche.

[JakelaMotta]

mi domando se voi stiate parlando per conoscenze scientifiche o per leggende metropolitane.....leggendo qua e là in rete c'è chi dice che è quasi impossibile eliminare il grasso dalla zona pettorale...


comunque riassumendo ........piu rep meno peso e soprattutto ridotto apporto calorico.... mi resta solo una domanda ma per perdere peso oltre che ridurre il range calorico potrebbe anche influire un apporto limitato di carboidrati o glucidi che dir si voglia?

[ilrasta]

Personalmente parlo dopo essermi informato, niente leggende metropolitane, solo informazioni attendibili e una serie di dati a conferma della tesi.

Rassodare solo il petto o l'addome non è possibile solo calando di peso, anche se di sicuro è fondamentale.

Inoltre non esiste il dimagrimento localizzato, quando dimagrisci, dimagrisci ovunque.

Però, ripeto, nessuno con un semplice post ti potrà dare le informazioni di cui hai bisogno e cerchi se vuoi capire davvero come funziona (se non vuole scrivere un trattato). Cerca sul forum, c'è un sacco di materiale valido per iniziare a farsi una buona idea di come funziona il giochino

[vinvoci]

Non posso che prostrarmi ai tuoi piedi e chiederti scusa!Indubbiamente avevi ragione, il mio era solo un piccolo consiglio che mi è sempre stato dato essendo anche io un pò sovrappeso!Però ti ringrazio,mi hai dato una speranza perchè io odio il cardio e adoro stare sotto i pesi a spingere come un matto.Allora anche io forse potrò un giorno perdere qke kg