Citazione Originariamente Scritto da vinvoci Visualizza Messaggio
Oserei chiederti quali sono i tuoi obiettivi.Se vuoi levare via parte del grasso corporeo concentrati su esercizi aerobici come cardio o pesi con bassi carichi-molte reps-bassi recuperi.Se vuoi mettere massa mi pare sia prestino,come hanno suggerito altri prima di me.
Ti consiglio comunque quando scrivi i pesi di specificare gli esercizi perchè se ad esempio di bicipiti alzi 10kg di curl alterni braccio singolo e fai 15reps mica sei tanto scarso.Mi spiego?!

Per levare la ciccia devi obbligatoriamente concentrarti sull'alimentazione, mi sa che pure tu non hai letto molto

Ancora c'è chi è ancorato al concetto aerobica + pesi ad alte reps per "bruciare" il grasso?

NSCP