esecuzione panca

[.:überfranz:.]

grazie a tutti e due dei consigli.

qui faccio fatica a capire cosa devo fare. Intanto che abbasso il bilancere devo cercare di avvicinare le scapole tra di loro? Questo movimento cosa comporta un coinvolgimento maggiore della schiena come muscolo antagonista? Ieri ho provato ad avvicinarle ma di risposta ho fatto più fatica a sollevare il peso. Poi magari è questione d'abitudine e una volta imparato il movimento ho un guadagno. Grazie ancora

esatto.
pero' le scapole le devi avvicinare prima di sollevare, non dopo.