5/1/2008

Martedì
DE panca
Panca dinamica(variando tre prese) 9x3x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg


Panca inclinata manubri
2x20,18x20kg
2x15,13x22kg
2x10,9x24kg


Jumpset
Panca presa stretta 5x12x60kg
Face pull 5x12x50kg



Uno dei migliori allenamenti di panca dell'ultimo periodo.Tutte le serie dinamiche sono state molto esplosive.Ho deciso poi di fare alcune singole per riprendere un pò il movimento completo.La board press delle settimane precendenti ha aiutato molto,dal momento che ho sentito i 110 leggerissimi