Premessa. Non capisco xké vai troppo per il sottile ...fossi in te mi farei meno "pippe mentali" e calcoli
MANGIATI IL PANE INTEGFRALE se ti piace di +
Il 20% in + fa la differenza dal punto di vista clorico....queste sono calorie VUOTE...Ti sevono? Rispota: NO!i cereali che si trovano al supermercato hanno il 15-20% di zuccheri.
Ecco perché come cereali sono da preferire quelli non zuccherati....come fiocchi.
La regola (che regola non è ) per aumentare le calorie complessive è di aumentare gradualmente i grassi e i carbo complessi nei pasti principali almeno questo è quello che emerge da varie discussioni su questo forum e quello che personalmente faccio io....anzi ti diro' io mangiavo frutta secca negli spuntini e l'ho eliminata...mangiando un po di grassi in + nei pasti come ti dicevo prima.
Spero di esseti stato utile....o comunque di averti portato un altro punto su cui riflettere...
AuZZZZ
Rispondi Citando
Segnalibri