Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 06-02-2008, 02:52 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma che è l'esame di igiene ?? che fai ??

Io sono iscritto a Scienze motorie e sono al 3' anno..
effetivamente prima di seguire le lezioni me lo chiedevo anchio che roba si studiasse..

Non so come spiegarlo così ti riassumo il programma d'esame..

-malattie infettive e multifattoriali
-le basi della prevenzione
-educazione sanitaria e intervento educativo
-profilassi malattie multifattoriali e infettive
-igiene ambientale (microclima, viziatura aria, piscine, palestre..)

Insomma tranne qualcosa di interessante il resto sono 2 OO..

Ma allora qualcuno che legge il mio diario c'è..

**Big-Ron** · 06-02-2008, 05:30 PM

Io Per Nn Rischiare Problemi Alla Schiena Fo Gli Squat Con La Panca Sotto, In Mezzo Alle Gambe Sfiorandola Col Popo Nel Movimento E Libera Perche' Permette Un Movimento Piu' Naturale!
Tanto Cosi Alti Arriviamo A Gambe Parallele Al Pavimento!!!

**SuperTizio** · 06-02-2008, 11:42 PM

Originariamente Scritto da Big-Ron

Io Per Nn Rischiare Problemi Alla Schiena Fo Gli Squat Con La Panca Sotto, In Mezzo Alle Gambe Sfiorandola Col Popo Nel Movimento E Libera Perche' Permette Un Movimento Piu' Naturale!
Tanto Cosi Alti Arriviamo A Gambe Parallele Al Pavimento!!!

Sì sì libero è molto meglio..

Al prossimo WO proverò lo squat con la panca sotto al culo come lo fai te...

**Big-Ron** · 06-02-2008, 11:54 PM

Cosi Puoi Caricare Anche Un Po' Di Piu' Senza Il Pericolo Di Cedere E Ritrovarsi In Terra!!!

**SuperTizio** · 07-02-2008, 12:10 AM

ALLENAMENTO DEL 4/02/08:

-Squat 5x5 @40-43-46-46-46 kg
-Panca inclinata 4x6 @36 kg
-Rematore con manubri 4x6 @12 kg
-Alzate laterali 2x10 @5 kg 1x8 @6 kg
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x25

COMMENTI:
In questo allenamento ero un pò fiacco.. forse ho lasciato troppo tempo tra lo spuntino e il WO.. non so comunque allo squat ero scarico..
La panca inclinata è andata bene
Ho provato il rematore con i manubri.. giusto per variare..
Alzate laterali ho provato con un kg in più alla terza serie e non è andata male..

**SuperTizio** · 07-02-2008, 12:23 AM

dopo un mese devo dire che sono migliorato in trmini di forza e ho preso un pò di peso.. circa 3 kg.. un pò scarsi a dire il vero.. facciamo 2,5 kg.. di sicuro sono aumentato anche di massa grassa visto che rispetto a prima mi sono leggermente appannato.. però ancora il retto è ben in vista quindi tutto ok.. ora sono 1.93 e peso 77/78 kg

Una cosa che ho notato è che sono asimmetrico in favore del lato dx..
braccio è un cm in più e anche il gran dorsale (questo forse anche più di 1 cm)
Per questo motivo ho deciso di metter alcuni esercizi con manubri al posto di quelli col bilanciere (curl e rematore).. sperando di recuperare l'asimmetria..

BILANCIO MENSILE COMUNQUE POSITIVO!!

(Fino a febbraio tengo ancora questo allenamento perchè lo sento valido)

**Teknou** · 07-02-2008, 03:05 PM

**Big-Ron** · 07-02-2008, 03:36 PM

ti consiglio dove vedi una forte assimmetria come me di allenare 2 volte al mese solo quella parte con me sta funzionando!!!
poi ti dico una cosa vera!!!! :
al nostro livello un po di pancetta fa comodo perche' siamo molto magri....poi nn so i tuoi obbiettivi:
io sono stato preso in giro con soprannomi come pennellone steccarone ecc. ecc.
ora voglio buttare su kili e kili di muscoli senza stare a guardare quanto olio metto sulla padella come qualcuno fa e arrivare a superare i 100kg di panca e soprattutto squat...
certo nn voglio diventare un ciccione ma mi sa che sara' dura.....sai perche'