Allenamento di ieri
RE up
panca@90kg 30 ripetizioni (13-9-8) niente miglioramento da settimana scorsa
in prima serie ma sono riuscito a piazzare 1 reps in piu nelle successive
molto bene contando anche che ho ridotto di qualche secondo il recupero tra le serie
(anche se sono rimasto abbondantemente sopra i 90" consigliati dal guru defranco)
chin up 8x4 @bw+5 recupero 1'
i +5kg si sono rivelati fastidiosi
il +10 di settimana prossima si prospetta impegnativo
arnold press 6x10
distensioni dietro la testa con i manubri s.set curl manubrio (prima s.set braccio sinistro poi s.set braccio dx) 3 serie
a dire il vero s.settare le braccia mi da tanto pump e poca poca soddisfazione
proverò qualcosa di un po piu pesante magari in alternato a 1' al posto di un jumpset diretto
addome al cavo