Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**Panofsky1983** · 06-02-2008, 09:30 AM

Stacchi 3x1/3/5@135kg (failed.....

secondo me mi spompo troppo nel riscaldamento)/115kg/95kg rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@40kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra 3x5@bw (finalmente le chiudo) rec. 1,30"
Rematore 2x8@30-32kg a manubrio rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x8@35kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@75kg rec. 1'
Curl bilanciere 3x2/4/6@45-40-37,5kg (cheating assistance) rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x6@14kg a manubrio rec. 1,30''

**twins** · 06-02-2008, 02:27 PM

buono!

**The Undertaker** · 06-02-2008, 03:39 PM

Ale...stasera stretching...vieni mi raccomando...è...

**The Undertaker** · 07-02-2008, 12:47 AM

Ci hai tradito...scusa se non ti ho tel ma non ho potuto...ho avuto 1000 cose da fare...

A domani...Ale

Buona notte

**Panofsky1983** · 07-02-2008, 09:10 AM

Esamone in vista............. giorno 20!!!

Mandatemi energie positive......

**The Undertaker** · 07-02-2008, 10:06 AM

Ho capito...te la stai facendo sotto...ahhah

Stasera vieni si o no???

**Panofsky1983** · 07-02-2008, 11:35 AM

Certo che vengo stasera....

Lo stretching si può saltare, ma cadesse il mondo l'allenamento va fatto sempre.......

Stasera come sovraccarico t'attacco la macchinetta delle bibite e se ti lamenti ti piglio a colpi di bilanciere..... che la frusta la senti poco ormai.......